春节会餐，良多人都市劝孕妈妈多吃一点，以为孕期女性是“一人吃两人补”“孕妈妈吃得多孩子智力长得好”。原来，不科学的饮食摄入不单会妨害妊妇康健饮食，还会影响胎儿的成长发育。北京儿童病院顺义妇儿病院产二科医师声张倡议，孕妈应参考泛泛的饮食量，守时定量，寻常饮食。

　　春节餐桌考究色香味俱全，重油重盐。声张指引，高脂饮食易增进血液黏稠度，有诱焦急性脂肪肝、急性胰腺炎等紧要并发症的危机。高盐食品摄入过多钠，易酿成合节肿痛、血压升高，激发受孕期高血压疾病，增进胎儿缺氧、胎盘早剥、心脑血管不料等母儿紧要并发症爆发几率。

　　食用过多生果、糖果、饮料等高糖食品，还容易导致孕妈妈的血糖很是。声张指出，受孕期高血糖容易激发受孕期高血压疾病、酮症酸中毒、羊水过多、传染等紧要并发症；受孕期高血糖还会影响胎儿的发育，紧要可酿成胎儿反常饮食、流产、早产、胎儿成长受限、死胎等题目，孩子出生后还容易映现更生儿呼吸贫困归纳征、更生儿低血糖等。远期影响如增进儿童期肥胖、糖耐量受损、代谢归纳征、成人期肥胖、2型糖尿病等危机。

　　“暴饮暴食会增进胃肠负责，影响消化罗致成效。同时，增大的子宫和充满食品的胃升高膈肌，挤压肺部和心脏，会让孕妈妈们感应呼吸不畅，心慌、胸闷。”声张倡议，孕妈妈春节岁月要守时定量，顺序饮食，切忌不吃早餐或早饭午饭两顿一并办理；尽量避免摄入太多油煎油炸食物，如炸春卷、炸丸子、油饼油条；少吃咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼、腊肠、腊肉、火腿等腌熏造食品。孕前超重、孕期体重延长过疾或确诊为受孕期糖尿病的准妈妈们更要厉肃戒备操纵饮食量。

　　●谷薯类每天约200g-275g，紧要席卷大米、面粉、燕麦米、糙米、红豆、绿豆、土豆、红薯等食品；倡议将1/3精米面改换为粗粮薯类。

　　●希奇蔬菜每天约300g-500g，此中绿色叶菜或红黄色蔬菜占2/3以上；生果200g-300g，倡议挑选水分重、糖分低的生果，如苹果饮食、梨、桃、柑橘类饮食，行为两餐之间的加餐。

　　●肉禽类：每天约150g-225g瘦畜禽肉及鱼虾类食品，鸡蛋每天1个，为保障动物性铁的需求每周1-2次动物血或肝脏。

　　●奶及奶成品每天300ml-500ml，确保供应足量卵白质及钙等矿物质。

　　●适量填充水分：逐日需填充1500-1700ml水，不保举含糖饮料、果汁等。

　　●适合运动：妊妇可遵照自身的身体状态，挑选适宜的运动，每天起码30分钟。此表，保障每天睡足8幼时。春节会餐美食多孕妈应顺序饮食按时定量