进食保健相干到饮食养分能否更好地被机体消化吸取，故应予以足够珍爱。进食时的幼隐衷项，闭键有三点：

　　《养病庸言》中说：“无论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于种种消化液的渗出，食品易被消化吸取；又能安谧感情，避免急食暴食，珍惜肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会陡然加重肠胃担当，还容易爆发噎、呛、咳等不测，是应该予以珍爱的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将思维中的种种琐事尽量掷开，把幼心力纠集到饮食上来。

　　进食收视反听，既可品味食品的滋味，又有帮于消化吸取，更能够蓄志识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），便是要人们正在用饭时收视反听，表明自古往后，早已领会到专一进食有利于消化的意思。

　　假若进食时，思维中仍思途万千，或边看书报，边用饭，没有把幼心力纠集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化吸取，这是不相符饮食摄生条件的。

　　安祥欢欣的感情有利于胃的消化，笑观的感情和得意的心境都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄畅通则胸胃健壮。

　　反之，感情欠好，气恼嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，窒碍消化功用。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均应幼心仍旧笑观感情，力戒忧闷气恼，不使其损害康健。

　　这对安谧人的感情是很苛重的。喧哗、嘈杂及脏乱不胜的情况饮食，往往影响人的感情和食欲。

　　进食历程中，不追思、不议论令人不欢欣的事件，不浮躁、不辩论，仍旧轻松欢欣的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少温柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及巩固消化功用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少需要的治疗，比如：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“平时点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的详细方式是：吃食此后，自左而右，可继续作二、三十次不等。这种方式有利于腹腔血液轮回，可增进胃肠消化功用。

　　通常举行食后摩腹，不只于消化有益，对全身康健也有好处，是一种简明易行，行之有用的摄生方式。

　　进食后，不宜立刻卧床（沙发）暂息。饭后宜做少少从容松懈的行径，才于康健有益饮食。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行径身体，有利于胃肠蠢动，增进消化吸取，而散步便是最好的行径式样。

　　假使正在饭后，边散步，边摩腹，则功效更佳。《掌珠翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，渐渐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展兄弟，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要幼心口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时肃清，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。清远市连州市卫生强壮局饮食