糖尿病是一种常见的慢性疾病，是因为胰岛素渗出不够或者机体对胰岛素反映不良导致的慢性高血糖状况，依据病因和发病机造的差异分为1型糖尿病、2型糖尿病、孕珠糖尿病和其他类型糖尿病。高血糖可惹起多种不适症状，恒久高血糖会损害血管、神经等机合，导致心脑血管疾病、肾病、视网膜病变、精神病变等并发症。

　　于是，恒久把血糖支配正在杰出的畛域内很要紧。对付血糖的支配除了药物医疗表，存在方法的干与（饮食支配+扩展运动）也是首要和要紧的血糖处置战略，且国表里指南指出此项步伐需贯穿糖尿病医疗的永远。

　　饮食医疗是支配血糖的本原医疗，那么若何技能吃对吃好，又能支配好血糖呢？接下来咱们就讲一讲糖尿病饮食。

　　依据身高体重、年纪、性别推算理思体重，再依据理思体重、任务本质和存在风气推算全天总热量，服从1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5分派到三餐中。

　　咱们发起正在总热量支配下每餐都有碳水化合物、卵白质、脂肪的三大养分物质的摄入。

　　普通指咱们的主食，发起食用粗造米、面和少许杂粮，如糙米、燕麦、玉米等。节减白米、白面等精造主食，避免食用蔗糖、葡萄糖、各样糖果、蜜饯、糕点、含糖饮料等，少吃或不吃稀粥汤面。可能遴选薯类食品蒸熟后替换主食，比方马铃薯、山药、芋头、山芋。

　　遴选优质卵白质，如鱼、禽、蛋、豆成品、奶类等。适量摄入红肉，但应避免加工肉成品，有肾病的患者需支配卵白摄入，更加是植物卵白的摄入。

　　发起遴选不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。局限饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。少食动物脂肪，节减含脂肪量高的食品，如肥肉、动物内脏、油煎油炸食品。

　　1. 不甜的食品不会扩展血糖可能轻易吃：很多糖尿病患者存正在这种失误的思法，于是常常会吃瓜子、花生和坚果类食品，这些食品都是高脂肪的食品，热量很高，吃多了不单影响血脂，对血糖影响也很大，也是酿成血糖支配不佳的存在来源饮食。

　　2. 无糖食物可能当零食轻易吃：这也是失误的认知，无糖食品未增添蔗糖等食用糖，但自己是米面筑造的食品，这些食品正在筑造时有的还行使了油脂，热量或者比普通的米面食品高，是不适合当零食吃。

　　3. 甜的食品一律不吃：原本山芋、南瓜、玉米云云有甜味食品是可能吃的，可是要算作主食来对于，限量食用。生果正在血糖支配杰出的状况下也可能少量吃的，最好是正在上午或下昼餐后三幼时摆布进食少许升糖指数低的生果，避免餐后马上或睡前食用生果。

　　糖尿病是一种必要恒久处置的疾病。通过合理的饮食、妥善的运动和杰出的存在风气，糖尿病患者统统可能支配好血糖，享用矫健的存在。慧吃惠动，矫健体重，让咱们沿途发奋，打败糖尿病！

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　　简介：无锡市公民病院内渗出科主任医师，医学硕士，南京医科大学讲师，从事内渗出及代谢病专业20多年，有丰裕的临床任务阅历，擅长糖尿病及代谢归纳征的归纳处置，垂体、肾上腺疾病的诊治。正在省级、国度级及中华级期刊上楬橥作品10多篇，参编2部内渗出专业著述。

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