ror体育吃是产后坐月子的优等大事。寰宇各地为了产后月子调补饮食，月子餐五颜六色，如东北区域月子民俗吃红糖幼米鸡蛋粥饮食，山西产妇心爱吃好消化的汤面鸡蛋、喝红糖水，新疆产妇必吃纯牛奶鸡蛋羹、米汤、羊肉汤，而广东区域最具代表性的月子餐是猪脚煲姜醋、客家黄酒煲鸡等等。

　　广东省妇幼保健院中医科主治医师邱少红指出，产后妇女身体虚亏，确实要提防进补。但月子什么年光段该补、怎样补有考究。依照产褥期差别阶段的心理特性分为4个阶段举行炊事颐养。

　　产后多虚多瘀。新产妇，气血亏弱，脾胃运化水谷运化才力变弱，不宜陡然进食人参、阿胶、鹿茸等大补之物，食用滋养品反而容易毁伤脾胃，虚不受补。

　　另表，新产后体内多瘀，进食大补气血之物，容易使得瘀血留滞体内，影响恶露排出。是以饮食中心要颐养气血，容易消化罗致，加快肠胃性能收复，增进恶露排出。

　　邱少红指出，正在这个阶段，应当多吃些牛奶、幼米粥、馄饨、汤面等易消化、富足养分而不油腻的食品, 跟着胃肠性能收复逐步填补米饭、蔬菜、生果的摄入。汤水可适量饮用生滚瘦肉汤、冬菇肉丝汤、木耳鸡蛋汤等，产后2-5天处于心理性乳胀期，乳络欠亨饮食，不宜过早食用催乳汤水，免得形成乳汁淤积。

　　产后第二周，女性恶露逐步淘汰，婴儿奶量逐步填补。邱少红说，此时正在颐养脾胃，帮帮子宫收复的同时，可适宜最先进补催乳。然而产后妇女容易心理震荡，肝经不畅，且兼有血瘀、胃经欠亨，气血不行上达饮食，容易展示乳汁淤积，是以要边疏边补。

　　党参15g，木瓜150g切片，大枣5枚，当归5g，通草8g、鲫鱼1条，葱1棵，生姜2片， 适量盐油，炖熟趁热喝汤吃肉ror体育。

　　花生30g、章鱼100g饮食、猪手250g 放进砂锅中，加水1L，武火煮沸后，文火炖煮约40分钟，加适量盐油，炖熟趁热喝汤吃肉。

　　产后第三周，产妇身体各项性能慢慢收复饮食，血性恶露垂垂磨灭，脾胃性能也根本收复，饮食上可予产妇举行滋补进补。邱少红发起，此时可能多吃些催乳及升高母乳质料的食品，如鸡、猪蹄、鲫鱼等。 食用药膳可适宜增加党参、当归、 黄芪、杜仲、桑寄生、桂圆、大枣等。健脾益肾、补气血，壮筋骨，收复元气。

　　黄芪10g，枸杞15g，红枣5枚，三七片10g，山药15g、乌鸡1只，生姜2片，盐、油适量。炖熟吃肉喝汤。

　　此阶段，产妇各项身体性能根本收复，逐步向平常生存的过渡，饮食以进一步补养气血，补肾固精，益精填髓，牢固体质为主。帮帮产妇收复最佳体力及康健形态。

　　黄芪15g、党参10gror体育、杜仲15g、淮山10g、红枣15g、乌鸡1只切块，放入砂锅中，炖煮约1幼时，结尾将阿胶溶进汤里，趁热喝汤吃肉。

　　当归、党参、黄芪各20克 ，羊肉500克 姜、盐。 羊肉洗净切块，加水煮开再用净水冲刷净。完全原料加水适量，煮1幼时摆布即可。

　　1、食品多样化、荤素搭配。提防填补宽裕的优质卵白质，多吃含钙食物，升高母乳质料，增进乳汁渗透。多吃新奇蔬菜生果，填补多种维生素、矿物质、炊事纤维等。

　　3、平淡适宜，少吃腌成品和刺激性强的食品，免得这些食品通过乳汁进入婴儿体内。 4、食品容易消化，烹饪要领采用炖、煮、熬。少油炸、煎。

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