ror体育现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有必然的区别，可是因为米饭正在蒸的功夫对比容易，是以许多北方人也越来越喜好吃米饭ror体育，许多人都感觉米饭属于高碳水化合物的食品，是以是很容易发胖的，实在正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头举动北方人爱吃的主食属于精米白面主食，碳水化合物含量也是对比高的，况且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化吸取，是以餐后血糖升得额表疾，而且也很容易激励肥胖。同样质料的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，是以假设大多正正在减肥岁月的话，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头相似，同样都属于面食，差另表是烧饼当中还可能参预其他的馅料，实在烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克摆布，比拟起来比馒头还要多，是以假设思要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：许多上班族正在平素喜好吃面条，由于尤其简易利便，况且正在做的功夫可能参预鸡蛋火腿以及其他的青菜，云云相对来说是对比康健的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也口角常高的，100克的面条当中另有167千卡的热量，33克的碳水化合物，假设吃太多面条的话也很容易激励肥胖。

　　凉皮：气候冉冉转热之后，许多人额表喜好吃少许凉拌的东西，比方说凉皮越来越受大多的接待，别看凉皮看起来对比平淡，实在一份凉皮相当于5碗米饭，况且正在拌凉皮的功夫又参预了各样各样的调味品，云云就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃可是饺子，许多人额表喜好吃水饺，然而咱们正在吃水饺的功夫要留神，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，云云吃一段水饺坚信不知长胖多少斤呢，是以大多正在平素也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：许多上班族早上上班的功夫就会正在途上顺手买一个鸡蛋灌饼看成早餐，实在鸡蛋灌饼的含热量口角常高的，假设每每吃的话很容易激励肥胖，况且途边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，假设每每吃的话也会激励肠胃方面的题目，是以大多正在平素尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的拔取，属于一种粗粮，况且养分价钱尽头高，饱腹感也尽头强，不妨煽动肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也不妨抵达减肥吸脂的恶果。

　　燕麦：假设咱们减肥的话，也可能拔取燕麦举动主食，特别是可能用燕麦和牛奶搭配正在一道煮做早餐，可是大多正在拔取燕麦的功夫，要拔取低糖的纯燕麦主食，不要拔取生果燕麦或者是坚果燕麦，实在这些烟卖的含糖量同样也口角常高的，是倒霉于减肥的主食。

　　红薯：减肥岁月大多还可能拔取蒸红薯，云云不只能能弥补饱腹感，同时也可能煽动肠胃的蠢动，帮帮消化，况且红薯当中含有雄厚的伙食纤维和多种维生素，更有利于身体康健。

　　土豆：土豆也是减肥岁月的最佳主食，拔取土豆的淀粉含量尽头高，口感也口角常棒的，不妨帮帮煽动消化煽动新陈代谢，袒护感也尽头强，假设用土豆来取代面食的话，不妨抵达减肥的恶果。

　　渡康医疗温馨提示：坚持体型是一个历久深远的历程，大多切记不要盲目减肥或过分节食，云云大概不只不减肥反而伤身。指望大多不妨科学的坚持体型身形！返回搜狐，查看更多ror体育易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘