3月不减肥，5月徒伤悲，南方的气候，一朝过了3月，炎天就要来了，气温上升，爱美的女孩子都起头穿得凉爽起来。这过年宅家里吃出来的肉还一圈圈的卡正在肚皮上下不去呢，减肥要赶早了。

　　对很多女性诤友来说，瘦身宛若成了人生恒久的寻求。大大都人都邑以节食来减肥，打着管住嘴主食，迈开腿的标语，连肉也不敢多吃一块主食。因由即是由于肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和生果，原本，要强壮合理的具体，不是只要不吃肉，而是若何合理地吃肉。

　　减脂肉类大部队中，就属鸡肉是首位，它称第二，没肉敢第一。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，显著低脂低热，就算多吃也不会长肉。于是，鸡肉成了良多健身人士的减脂标餐。这里说的鸡肉，不是整鸡的肉，而是鸡胸肉，由于鸡胸肉才是鸡身上热量和脂肪最低的局限。同时要去掉鸡皮和可见脂肪油块，才略成为真正的减肥食物。

　　虽说鸡肉是肉，可是也会受到良多人的嫌弃，感应鸡肉口感欠好，吃起来干，柴，不香。这里馋猫要说的是，感应鸡胸肉欠好吃的那都是由于做法错误，鸡胸肉本就不耐煮，时候长了些，口感干柴那都是断定的，做鸡胸肉，好吃要有诀窍。即日馋猫要和大多分享的即是一道超好吃的鸡胸肉做法，搭配减脂大神意面，真是低卡低脂又好吃。学会了，减脂的宝宝有口福了！

　　意大利面100克，咖喱块1块，鸡胸肉200克，黑胡椒粉2克，酱油20克，蚝油20克，盐2克，红葱片适量，橄榄油适量

　　1，计划好原料，鸡胸肉要去掉肉筋和肥肉，洗涤整洁，红葱碎若是没有可用少许煎过的洋葱替代。

　　2，鸡胸肉从中心破开成2份，让鸡肉的厚度正在1.5CM如此，煎的时间容易熟口感也不会柴。

　　3，把酱油蚝油和1克盐混淆成酱汁，匀称地倒正在鸡胸肉上，用手给鸡胸肉推拿匀称后，盖上保鲜膜，放入冰箱腌造1幼时，让鸡胸肉入味。

　　4，我用的是空炸杯煎的鸡胸肉，若是遍及的煎锅，底部抹少许的油即可，把鸡胸肉放正在盘上，启动煎烤形式，180度煎2-3分钟。

　　6，接着把温度转160度，再翻面煎熟即可，遍及的煎锅就幼火翻面煎，若是开大火煎，恐怕鸡肉皮相焦了，内部仍旧生的。

　　7，锅里放入适量净水，放入意大利面和橄榄油，到场少许盐，大火煮沸8分钟，捞出意面。

　　8，另起一锅，倒入泰半碗净水和咖喱块，大火煮沸成酱汁，试一下酱汁的咸淡。

　　意面入盘，把鸡肉切片摆上去，典礼感满满，这里是2人份正餐，好吃顶饱，减肥也不必饿肚子哦！叉子拌一拌，开吃吧！餐厅不开门，西餐正在家做，5元做一盘，家人都爱吃！减肉最狠的主食它排名第2没人敢第1正餐吃好吃顶鼓不长肉