ror体育糖尿病病友假使长久不吃主食，不光血糖限度欠好，还恐怕会激励其他壮健题目，得不偿失。

　　本来，糖尿病病友选对主食ror体育，吃对主食，不光可能帮你限度好血糖，又有利于身体的长久壮健！

　　1.三合面馒头：白面列入黄豆面、幼米，比例为3:1:1，先将幼米洗后加少许温水泡，将白面和黄豆面加列入酵母，用温水和的硬点，劈面提倡后，把泡好的幼米和发酵好的面揉正在一同，揉匀，做成幼馒头，放正在笼里发酵后蒸20来分钟就熟了。

　　2.玉米面馒头：白面占3/4，正在白面里列入适量用水化开的酵母粉，正在1/4玉米面里加用水化开的少量碱，将白面和玉米面揉匀后再揉成幼馒头，当馒头发好后上笼蒸20分钟就好了。

　　3.菜团子：将黄豆提前用水泡一夜,然后煮熟备用;白面粉、玉米面和匀,酵母用温水泡开和面粉揉正在一同发酵40～60分钟;幼白菜洗净切碎,煮好的黄豆切碎,用油、盐ror体育、姜末、葱末、蒜末、五香粉拌匀;把面剂子用手压成圆形,包入馅后揉成圆形,放入锅中,上汽后20分钟即熟。

　　4.亚麻籽馒头：亚麻籽放到锅里,幼火炒熟炒香,看到亚麻籽首先正在锅里蹦时就炒熟了;用打点机把炒好的亚麻籽打成粉末状备用;把全麦面粉、酵母粉、亚麻籽粉拌匀,加温水和成面团,饧发两幼时，做成馒头后饧发10分钟,放入开水锅中蒸15分钟,亚麻籽粉馒头就做好了。

　　5.糊塌子：1个西葫芦擦成丝后加盐稍腌造5分钟，出水后，列入1个鸡蛋，然后列入面粉拌匀，锅中刷油后烙熟即可。

　　6.玉米面豆面饼：全麦面3/5，玉米面和豆面各占1/5ror体育，将麦面和豆面羼杂加用温水化开的发酵粉适量，玉米面里加碱，面发好后三者揉正在一同做烙饼。

　　7.燕麦饼：面粉和燕麦片4:1，加鸡蛋1个，适量净水混正在一同，搅拌匀称成燕麦糊备用。平底锅刷少量油加热，将燕麦面糊倒入抹圆，幼火煎至两面金黄即可。

　　8.全麦蔬菜薄煎饼：将洋葱切碎，胡萝卜切碎，焯水后的菠菜切碎，列入1个鸡蛋，适量全麦面粉，搅成面糊状，锅中刷油，烙至两面金黄即可。

　　9.杂粮饭：精白米+全谷物（燕麦、高粱、玉米等）：精白米和全谷物的搭配比例平常为1:1或2:1。

　　10.杂豆饭：精白米+全谷物+杂豆类（红豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆等）：精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1。还可能正在列入极少红薯、土豆。

　　假使你的主食看着就良多油，或者口感黏黏糯糯的，决定升血糖万分速，糖尿病病友肯定要避开这些升血糖速的主食。

　　如：油条、油饼、烧饼、千层饼、凉帽饼、酥饼、印度飞饼、炸馒头片、炒米饭主食、糕点、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚、盆糕、切糕、炸糕、元宵、汤圆、粽子等。ror体育这10种主食有帮于驾驭餐后血糖这20种主食会让餐后血糖飙升群多必然要分懂得