ror体育超重和肥胖会导致良多并发症，譬喻高血压、糖尿病、血脂特殊等主食，而减重有帮于改进慢性并发症、晋升并发症的诊疗恶果。

　　倡议肥胖或超重者兼并糖尿病、高血压、血脂特殊等任何一种疾病，都该当减重。经常，倡议肥胖人群减轻5%～10%的体重。

　　全生涯方法统造是肥胖诊疗的基石，即使是药物诊疗和手术诊疗，也必需正在生涯方法干涉的本原上才力获得较好的疗效。

　　全生涯方法统造是指对超重、肥胖者同时施行多种生涯方法干涉战略，闭键蕴涵饮食统造、体育熬炼和作为干涉3个因素。

　　正在饮食干涉方面，限能量炊事是指正在方针能量摄入本原上，逐日省略摄入能量500～1000千卡，或较推选摄入量省略1/3总能量。

　　限能量饮食目前是公认较为有用的体重统造门径，也许减轻肥胖者体重、省略体脂含量，进而减轻机体炎症响应、低落代谢归纳征组分、省略血汗管疾病紧急身分。

　　其余饮食干涉方法，如高卵白饮食疗法、低碳水化合物饮食、间歇本能量控造等，减重的恶果优劣迄今尚未造成联合观点。

　　别的，极低能量饮食（每天摄入能量幼于800千卡）只可正在某些独特情景下应用，而且必需正在多学科医疗团队的亲热监视和指引下举办，免得带来不须要的危机和其他壮健题目。

　　这类人是减重统造的独特人群，但统造形式分歧于成年人。倡议正在《中国住户炊事指南（2022）》食品多样、养分平衡的规则上，确保儿童青少年发展发育对优质卵白质、矿物质、维生素等养分素的需求，同时联合肥胖儿童青少年职掌体重的必要，控造总能量摄入，推选摄入谷薯杂粮、蔬菜生果等炊事纤维含量高的食品。

　　这类人是减重统造的独特人群。他们不光要妥贴控造能量摄入，还要增加斥够的卵白质、维生素和矿物质。暮年人应避免选取极低能量饮食减重，不然能够会下调骨骼肌卵白质合成并加快卵白质阐明，导致骨骼肌肌肉质料和肌力低落，增长体液和电解质失衡危机。

　　正在职掌总能量的条件下，减重者能够合理地选拔少许高钾、高纤维、高卵白质等低能量、高饱腹感的食品，譬喻生菜、西蓝花等。

　　主食应尽量选拔复合碳水化合物，譬喻全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等。复合碳水化合物的消化速率慢，可供给更历久的饱腹感，禁止易让人增长体重。倡议减重者将30%～50%的主食交换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。

　　减重岁月要贯注油、盐的摄入量。倡议逐日烹饪用盐控造正在5克以内，兼并高血压或肾脏疾病的减重者，每天应控造正在3克以内，同时省略摄入其他含盐量高的食品和调料。推选逐日烹饪用油的用量为25～30克。倡议优选生吃主食、拌、蒸、煮、炖，避免高油、高糖、高盐等烹饪方法。

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