每年炎天，天色燥热，许多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。原来正在炎天，饮食是最首要的，由于天色燥热，人体必要的能量越多，借使常常以馒头稀饭这2种食操行动主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，并且这2种主食各类养分物质的含量都较量低，于是我猛烈发起中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神旺盛一全日，我身边3位龟龄白叟，每年炎天吃的最多的主食便是这3种呢，并且牙齿不善人也可能容易吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味大相径庭，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，原来它的做法真的奇特轻易主食，只须起首，都能一次做胜利呢！第一步：最先将打定好的幼米冲刷明净后放入碗中，然后到场适量水将幼米消逝，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米统统泡胀后就可能捞出，最终再用流水将幼米冲刷明净。

　　第二步：把幼米和50ml的水统统放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称主食，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：打定一个碗，碗的边缘都刷上一层油主食，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，最终将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，接续蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不喜好吃甜食，喜好吃滋味重的，奇特是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我举荐群多吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，可能美白养颜、填补多种维生素、加强免疫力，适合多吃，对身体也没无便宜，奇特是将南瓜和面疙瘩沿途煮，又鲜又香呢，黑夜喝2碗，一天的疲劳感都忘怀了。

　　【食材打定】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【筑造伎俩】：第一步：把南瓜削皮后冲刷明净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后到场100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅接续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欣喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉统统放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欣喜后，最终撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米大方上市的时间主食，正在我家，早上或者午时我会常常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋沿途煮的汤，可认为身体填补必然的脂肪和卵白质，从而为身体供给充塞的能量，发起消化功用差的人，正在炎天可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材打定】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【筑造伎俩】：第一步：最先将玉米剥出来冲刷明净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，借使没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖统统放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。发起中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神旺盛一全日！借使这日的作品对您有帮帮，请点一个合怀，点一个赞，这是对我最大的扶帮。后续胡师傅还会给群多讲明更多做菜诀窍、摄生技艺，最终感激群多的观察。

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