夏至后，彰着感触更热了，弄得人没什么食欲，更不思正在厨房里忙活半天，有时期宁肯饿一顿都行，不领略你是不是如此呢？炎天正本就出汗多，再加上欠好好用膳的话，很容易涌现乏力、没心灵的情状，因此炎天不单要用膳，还要吃好。举荐5款适合炎天吃的主食，简陋易做，好吃不上火，比米饭更受迎接，能够照做，速来看看吧。

　　当胃口欠好时，就思吃点凉爽的食品，能够做凉面吃，开胃解腻。这款鸡丝凉面主食，酸辣爽口，好吃解馋，做法也特殊简陋，照着步调做，一次就可能做得胜。

　　鸡胸肉表表冲洗洁净，放进锅内，加少许生姜片和葱段，大火煮几分钟，煮熟后捞出，放凉待用。

　　锅内加水，煮到欣喜后，将面条放进锅里，煮到刚才断生的水平捞出，顷刻过凉，再控干水分。

　　倒入少许香油拌匀，再将鸡胸肉撕成幼条放进面条内，结尾倒入料汁，拌匀即可。还可能增添黄瓜丝、胡萝卜丝、油炸花生米等食材，遵循本人的喜爱增添。

　　土豆可能举动主食，当米面吃腻了，能够用土豆做些食品。这道蒸土豆丝，可能凉拌可能炒，无论奈何做都很鲜味，好吃不上火，速来随着做。

　　接下来可能调一碗料汁，倒进土豆丝内拌匀即可食用。也可能下锅搭配鸡蛋等食材炒一炒。两种服法各有差别，随本人热爱选取。

　　炎天感应做米饭炒菜太困难，不如尝尝这款排骨土豆焖饭，做起来很简陋，一点不费事，况且好吃又养分，再搭配一道凉拌时蔬和一道速手汤，一顿饭就搞定了。

　　排骨提前浸泡，方针是排出排骨内的血水，记得勤换水。不思做这一步，那就下锅焯水，撇净浮沫，再用温水洗净，总之排骨解决地越洁净，做出来越好吃，没腥味。

　　锅内加少许油，烧热后倒入排骨翻炒，炒到微微变色后，再倒入土豆块、胡萝卜块翻炒。

　　接着把食材倒进淘洗好的大米中，再插足和大凡蒸米饭差不多的水，盖上盖子焖饭，待保温后，翻开盖子拌匀称就可能了。

　　没有胃口时，适合吃点酸甜口胃的食品主食，那么这款西红柿鸡蛋拌面正适合，还简陋易做，好吃不上火。

　　西红柿洗净切块，鸡蛋打进碗里搞乱。炒锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成块盛出，再倒入西红柿翻炒。

　　炒软后加少许水煮开，再倒入鸡蛋块，加少许盐、鸡精调味，闭火盛出。结尾把西红柿鸡蛋浇正在煮好的面条上即可。

　　遇到实正在没有食欲用膳时，那就做这道绿豆南瓜粥，消暑下火、好吃不伤身，特殊适合炎天吃。

　　绿豆提前泡两个幼时，绿豆泡好后，把南瓜皮和内瓤去掉主食，冲刷洁净切成大一点的块。

　　以上五款主食各有各的好，你都学会了吗？速下手筑造吧。我的分享就到这里了，热爱我，就请闭心我吧。返回搜狐，查看更多5款相宜夏季吃的主食粗略易做好吃不上火比米饭更受迎接