ror体育豆腐及豆腐成品的卵白质含量富厚，况且豆腐卵白属十足卵白，不但含有人体必定的八种氨基酸，况且比例也亲近人体须要，养分价钱较高。

　　豆腐及豆腐成品的卵白质含量富厚，况且豆腐卵白属十足卵白，不但含有人体必定的八种氨基酸，况且比例也亲近人体须要，养分价钱较高；豆腐内含植物雌激素，能珍爱血管内皮细胞不被氧化伤害，常食可减轻血管体例的伤害，戒备骨质松散、乳腺癌和前腺癌的产生主食，是更年期妇女的珍爱神；大豆卵白能恰如其分地低重血脂，对病后治疗、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

　　芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，养分价钱近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会惹起中毒，是一种很好的碱性食品。它既可行为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来造造菜肴、点心。芋艿为碱性食物，能中和体内储蓄的酸性物质，调剂人体的酸碱均衡，发作美容养颜、墨黑头发的效率，还可用来防治胃酸过多症；芋艿含有富厚的黏液皂素及多种微量元素，可帮帮机体更正微量元素缺乏导致的心理十分，同时能增加食欲，帮帮消化，故中医以为芋艿可补中益气。

　　幼麦面粉富含卵白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠主食、除热止渴的出力，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、表伤出血及烫伤等。

　　有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1ror体育、维生索B2、烟酸及淀粉等，养分富厚，为温补强壮食物，拥有补中益气，健脾养胃，止虚汗之出力，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有必然缓解效率。

　　面条的厉重养分因素有卵白质、脂肪、碳水化合物等； 面条易于消化吸取，有改观血虚、加强免疫力、均衡养分吸取等出力。面条含有富厚的碳水化合物，能供给足够的能量，况且正在煮的历程中会吸取大方的水，100 克面条煮熟后会酿成400克支配，因而能发作较强的饱腹感。硬质幼麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激效率，因而正午吃一碗养分搭配合理的面条是不错的挑选。而早上该当吃些卵白含量较高的食物，夜晚吃面则晦气于消化吸取。

　　粉条里富含碳水化合物、炊事纤维、卵白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有优秀的附味性，它能吸取各样鲜美汤料的滋味，再加上粉条自己的柔润嫩滑，愈加爽口宜人；可是粉条含铝许多一次不宜食用过多。

　　稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的构成斗劲十足，卵白质厉重是米精卵白，易于消化吸取，无论是家庭用餐依然去餐馆，米饭都是必不行少的。

　　稻米遵从品品种型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各样养分素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也拥有很高养分出力，是添补养分素的根本食品；米粥拥有补脾ror体育、和胃、清肺出力。

　　黑豆养分全部，含有富厚的卵白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之出力。

　　拥有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的效率。ror体育公告8大主食热量排行榜