ror体育一说起主食，信托民多起初思到的便是米饭、面条和馒头，本来除了这些，尚有良多食品都能替代主食。咱们之以是要摄入主食，是由于人体需求主食里的淀粉，而大局部碳水化合物中最不缺的便是淀粉，也便是说主食，碳水化合物含量高的食品，就都能取代主食。

　　主食中的糖分是能量的紧要来历，咱们平淡吃米饭或面条，也都是为了获取这些糖分。但主食的热量也不低，养分元素对照简单，要是正在吃米饭或面条的同时，还把高淀粉类食品作为配菜的话，就很容易展现养分不良、食品搭配分歧理的题目。

　　炒土豆丝、土豆片、薯条等食品是良多家庭餐桌上的“常客”，土豆固然看似通俗，但却适合多种烹调体例，无论是炒、炸、煎、煮仍旧炖，都有着不错的再现。不过土豆中的淀粉含量也很是高，固然咱们平淡时时把它作为配菜，但实践上土豆跟主食的养分因素差不多。

　　要是正在吃米饭的时刻配着炒土豆丝的话主食，养分就会对照简单，相当于整理饭吃下来，身体所获取的养分物质，都是从主食中获取的，跟多吃了一碗米饭没有诀别。为了避免养分失衡，提倡民多正在吃主食的时刻少吃土豆，多吃其他菜品。

　　时时做饭的恩人该当很熟习山药的养分代价，看待肠胃欠好的人来说，山药是养胃的佳品，养分丰厚是它的上风，但淀粉含量伟岸概也会成为它的劣势。由于咱们平淡平常会把山药作为配菜食用，而山药跟米饭或面条的养分因素也极其好像，行为配菜，山药的代价就无法暴露了。

　　要是餐桌上有山药的话，提倡民多正在吃主食的时刻谨慎一下摄入量，符合削减主食的摄入，让山药“加添”这局部养分的空白，反而对强壮更有利。

　　芋头也是良多朋和睦吃的食材，非论是和肉、排骨一同蒸、炒，仍旧用来熬粥、炖汤，滋味都极为鲜美，但民多正在吃芋头的时刻该当也会呈现，芋头的口感跟土豆、山药也很好像。确实，芋头也是表率的高淀粉类食品，固然比拟于米饭和面条而言，芋头含有更丰厚的伙食纤维，但除此除表，二者之间再无差异。

　　以是，要是民多要把芋头当配菜的话，那就只可符合削减主食的摄入量了，不然只是正在弥补特其它热量摄入罢了，还会形成身体养分失衡。

　　北方的恩人该当很熟习粉条这种食材，良多饭馆都有猪肉炖粉条这道菜，口感软糯的粉条深受民多接待，但正在吃的时刻却要谨慎负责摄入量，更加是把粉条当配菜食用的时刻。粉条的原料便是极少高淀粉类食品，热量较高，其紧要因素也是糖类物质。

　　以是正在吃粉条的同时，也不行忘了粉条跟主食能彼此取代的相闭，不谨慎负责摄入量的话，就很容易发胖、养分失衡。提倡民多正在吃粉条的时刻直接把米饭从餐桌上撤下去，多吃极少维生素含量高的蔬果。

　　本来良多人正在用饭的时刻，都不会琢磨养分的平衡和伙食的均衡，但这对人体强壮确实至闭紧要的，为了确保人体强壮，民多正在饮食上要有多种采用，尽大概多地吃极少养分丰厚的食品。

　　总结：分别类型的食品中含有分其它养分物质，这些养分都是人体需求的，少了哪一类都不可，盼望民多都能做到不挑食、不暴食，相持养分平衡的法则。

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