现而今，减肥是民多异常眷注的话题，乃至成了良多人的口头禅。为了减肥，幼伙伴们更是用尽了各类举措，真是为身上的肉肉操碎了心啊。而有些人更是笃信不吃碳水化合物的减肥举措主食，还感应减肥的成效尽头好哦。

　　中国黎民总病院第四医学核心内渗出科副主任医师 刘敏：正在减肥的进程中，假设一点碳水化合物都不吃，这种做法是弗成取的。

　　清华大学附庸北京清华长庚病院内渗出科主任医师 肖修中：碳水化合物是咱们性命举止中尽头要紧的一种物质，不吃碳水化合物对身体是无益的。

　　原本，念要靠不吃碳水化合物的办法来减肥，不只不是个好举措，并且还无益强健。那么，碳水化合物对咱们的身体结果有什么感化呢？

　　中国黎民总病院第四医学核心内渗出科副主任医师 刘敏：起初最紧要的心理感化是供能，咱们身体每天须要消费大约1000千卡到2000千卡之间的能量，这个能量的百分之七十都是由碳水化合物来供应的，包罗大脑功效、心脏、肌肉以及各个细胞的功效运作。其次碳水化合物内里现实上不但含有转化为葡萄糖那逐一面，再有伙食纤维，例如咱们吃的极少粗粮、谷物内里会有伙食纤维，它对咱们的肠道与代谢都有好处。再有肠道菌群，这些都跟代谢相闭连。

　　中国黎民总病院第四医学核心内渗出科副主任医师 刘敏：假设不摄入碳水化合物，人体紧要的能量起原就没有了。葡萄糖缺失之后，就会带动脂肪、卵白质，脂肪代谢的进程中会爆发酮体，这时就会展示低血糖，导致通盘机体功效展示题目。其余大宗的酮体也许会激励酮症酸中毒，轻一点的状况是恶心、吐逆，急急的时刻会展示晕厥，然后呼吸困苦，直接危及性命。

　　清华大学附庸北京清华长庚病院内渗出科主任医师 肖修中：正在热量的摄入进程中，紧要有三种因素。一种是碳水化合物，一种是脂肪，一种是卵白质。咱们保举碳水化合物占百分之五十到六十独揽，脂肪占百分之二十到三十独揽，卵白质占百分之十到百分之二十独揽。

　　专家告诉咱们，强健的摄入碳水化合物，该当多吃极少粗粮，正在用膳时能够先吃菜主食，后用膳。另表，咱们察觉良多人把碳水化合物与米饭、面条、馒一级主食打了等号，而专家却说碳水化合物的领域远远不止这些。

　　中国黎民总病院第四医学核心内渗出科副主任医师 刘敏：碳水化合物包罗主食与甜食，主食包罗良多，例如老例的大米、面粉、面包等，这些叫精粮。其余极少是粗粮，例如荞麦、谷物、全麦等，再有土豆、薯类、山药等现实上也是碳水化合物，这些咱们都能够称为主食。另逐一面便是生果及甜的东西，由于碳水化合物进入体内之后便是葡萄糖，例如有些人很爱吃的甜食，存在中极少甜的饮料、好笑等都是碳水化合物的紧要起原。

　　念减肥的幼伙伴主食，必然要防备分解强健常识，终于“知交知彼”才华“百战不殆”啊。当然主食，除了合理操纵饮食，还要主动运动，既不放弃碳水化合物，又能维持苗条身段，一石二鸟，何笑而不为呢。主食不吃碳水化合物真能减肥？幼心危及人命