ror体育本日我就来分享少少私藏主食，都是我我方平居生存中吃的，而且以为确实值得购置的产物！

　　中国人的古代主食，白米白面，刚好完满避开了精确谜底。不只加工精造遗失了谷物中的养分，尚有疾速升血糖的功用，让人饿得速又容易长胖。

　　而全谷物、粗杂粮中，保存了完美的养分素，有雄厚的维生素和伙食纤维，升血糖较慢，支持较长时分的饱腹感，有利于限度体重下降慢性病危机。

　　特性：五种全谷物羼杂，无增添，都是玄色的食材，抗氧化利器，高纤低脂，减脂健身好同伴。

　　口胃：滋味比原味麦片多了点芝麻香，当然甜味是不或许有的（加糖和果干的甜麦片咱们是拒绝的！），口感和普遍麦片差不多。

　　推举食用技巧：早餐倒三分之一碗，然后倒入开水或者热牛奶至一整碗，3分钟后就能够享用，便当赶速。办公室和厨房常备，扔掉你的卡笑比、王饱饱，这个真的值！

　　特性：五种全谷物羼杂（红米、黑米、糙米、燕麦米、荞麦米），没有一粒透露米，省去我方买种种杂粮羼杂的障碍ror体育。真空幼包装，易于存在，并且无须预先浸泡，和白米饭雷同煮就好了。

　　口胃：口感确定是比白米饭粗陋少少，也更有嚼劲，并且有谷物的喷香，吃风俗了之后反而受不了白米饭了ror体育。

　　推举食用技巧：一次性煮一袋，然后用店家送的幼盒子分装，能够装10盒驾驭。冰箱冷冻存在，吃的岁月微波炉加热2分钟。一盒正好是一顿的量，无须忧愁主食过量主食，看待带饭一族更短长常便当啦！

　　特性：配料粗细粮连合，统筹康健和口感主食。种类雄厚，最推举的是黑芝麻、全麦、多谷物、菠菜味。

　　口胃：跟西餐厅的墨西哥卷饼雷同的口感，软绵绵又有点韧劲，还不风俗顿顿吃粗粮的同窗能够选它，口感一点也不糙。区其余口胃都带有原料中的滋味，例如芝麻味有芝麻香。

　　推举食用技巧：一张饼卷万物，用来做速手餐最适合不表了！切点黄瓜丝、煎个蛋、来几块肉，再抹点牛油果当酱料，卷卷卷（我这个由于料太多卷不下了），非常钟搞定康健厚味的懒人餐！

　　特性：扛饿王者，吃一片顶半天。增肌减脂必备，无糖低脂无增添剂，纯黑麦养分雄厚。代价未低贱，口感也谢绝易承担，然则只消你爱上它你就赚了。

　　口胃：绝顶粗陋ror体育，滋味一律讲不上是寻常食品，只要黑麦发酵后特有的酸味。可爱的人会感到别有一番韵味，越吃越爱。

　　推举食用技巧：能够直接吃，然则看待初度试验的孩子们依然提倡加工一下，加黄油烤一下，或者裹上蛋液煎，会较量香。

　　特性：100%全麦粉，北美硬质幼麦为原料，伙食纤维更高，升糖更低。能够用来做种种面食，比白面康健许多。

　　口胃：我大凡都用它来做面包，口感比白面包当然更粗陋，但一律不是那种掉渣渣，戳嗓子眼的感触,。麦香浓厚，比普遍烘焙产物浓厚的香精味如意多了。吃了它你才会领略，市情上那些“全麦”面包，险些都是哄人的。

　　推举食用技巧：能够一律用它做面包，也能够羼杂一部门高筋粉，让口感更温柔主食。我最可爱的是全麦粉：高筋粉=3:1，还可爱加一点纯黑巧克力进去，色泽和滋味都更好。

　　特性：富含花青素的糯玉米，吃的不只仅是玉米，还能添加抗氧幼内行“花青素”。

　　推举食用技巧：早餐和鸡蛋沿途蒸上8分钟，再搭配上牛奶、坚果和蔬菜等，高质地的早餐就出来了。ror体育壮健又好吃的主食推选好碳水减肥也不怕