ror体育土豆丝盖饭是不少人常吃的一道菜。可是，中国疾病戒备职掌中央养分与健壮所徐维盛2019年刊文先容，土豆丝的厉重因素即是淀粉，再加上重油速炒，会让这道菜的热量翻倍。是以，别只用这个菜配米饭，否就相当于吃了两份主食。

　　科学的做法应当是炒土豆丝时，去掉2/3的土豆主食，参预1/3青红椒，1/3胡萝卜ror体育主食，再来一点肉丝，如此的一盘炒三丝，再裁减少少主食的摄入，才更养分。

　　总病院第七医学中央首席养分派餐师于仁文2016年继承采访时先容，莲藕固然是水生的根茎类食品，但属于高淀粉的根茎类，也即是所谓的主食主食，碳水化合物含量以至比山药都高主食。咱们的良多菜自身就依然满意了主食和肉类的搭配，比方土豆炖牛肉、山药炖仔鸡、莲藕排骨汤。

　　莲藕和其他主食相似容易酿成血糖的震荡。他指导糖友切切不行把它作为蔬菜，吃蔬菜时尽量选拔叶菜类。假如某一道菜中有莲藕，发起根据1:1的比例裁减米饭的量。

　　北京中医药大学东方病院养分科魏帼2017年刊文先容，喝粥配咸菜和馒头是很多人的早餐选拔，但如此的饮食组织存正在很大题目。白粥和馒头都属于主食，供给充裕的碳水化合物，不过却不行供给足量的卵白质、维生素等养分物质。其它，白粥因为食品构成简单，属于血糖天生指数高的食物，对血糖影响较大，不适合糖友们食用主食。

　　容易面和火腿肠算是“含盐大户”。一根65克的火腿肠约含盐为1.6克，占逐日5克盐推举量的32%；一组容易面调料包（28克）的约含4.2克盐，相当于占推举量的84%。也于是发起吃容易面的时刻，咸味调味包能够少放主食主食。

　　湖北武汉协和病院养分科养分医师蔡红琳正在继承采访时发起，容易面不要搭配火腿肠等钠含量高（相当于含盐量高）的食品吃，最好搭配生菜、菠菜、番茄等蔬菜吃，添加容易面中缺失的维生素和炊事纤维等。

　　吃厚味的海鲜时喝点凉啤酒，听起来很爽。可是，总病院第七医学中央首席养分派餐师于仁文2021年刊文指出，大大都的海鲜属高嘌呤食品，酒类中以啤酒含有嘌呤最高，豪爽饮用啤酒之后，除了会升高血脂，还可使血液中尿酸浓度敏捷增高，豪爽吃海鲜、喝啤酒时主食，酒精会加快食品爆发的乳酸正在体内蓄积，并压抑尿酸的排出，可诱焦心性痛风爆发。

　　假如己方的尿酸程度依然极度高了，就须要厉肃职掌海河鲜和动物内脏的食用。当然ror体育，假如只是尿酸横跨平常值没多少，况且没有痛风爆发过，海鲜河鲜也是能够吃的，但不宜吃得太一再，别多吃特别是别饮酒。

　　大热天，正在空调房间里吃个辣暖锅，冒点汗，再喝点冷饮来降降温，感到很舒坦。可是，广东省中病院脾胃大科主任黄穗平2021年刊文指导，刚吃了几口从暖锅里捞上来烫烫的食品，就地又几口冷饮灌下肚，体质弱、肠胃欠好的人是禁不起如此折腾的，容易酿成寒邪入侵，腹痛腹泻随之而来。况且热胀冷缩，食道胃壁短时辰受到刺激，血管和肾上腺都爆发激烈蜕化，心性能较弱者尚有血压升高的伤害。ror体育养分专家最不推选的食品搭配良多人天天还主食正在吃