ror体育南海网6月5日新闻（记者 蒙健）又到了一年一度的六月中高考季，除了致力备考以表，考生饮食受到普通闭怀。为避免饮食不妥导致身体不适，以优良的状况迎战中高考，6月5日，海南省墟市监视处理局公布中、高考饮食消费提示 （2024年第8号），指示考生正在考查前夜，正在饮食方面要做到“四要三不要”。

　　海南省墟市监视处理局指示饮食，中、高考不单是常识的比拼，也是一场体力战，以是考生的养分题目愈显首要，唯有吃好喝好，考生才具添补脑力、安稳感情，发扬出最佳水准。做到“四要三不要”，打赢中、高考第一战。

　　考生们相持“四要”，保障平居养分充盈。一要吃好早餐。一顿养分足够、搭配合理的早餐，或许为大脑供应充盈而历久的能量。考查时间，早餐质料尤为首要；二要饮食多样。提议每天起码摄入12种以上的食品。谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，蔬菜生果类每天4种，畜、禽、鱼、蛋类每天3种，奶、大豆、坚果类每天2种；三要烹调平淡。考生饮食的烹饪举措要平淡，不消煎炸烧烤饮食，适应省略烹饪油。同时少吃高糖食品；四要饮食卫生。要保障食物的希奇、卫生，防卫病从口入。少吃辛辣食品，杜绝生食，如三文鱼、生腌等。

　　其它，考生们做到“三不要”，守好饮食大闭。一是不要食谱大变。猝然改造饮食习气，很或者导致胃肠显示不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等。以是考查时间要吃普通习气吃的食品，没吃过的食品不要正在此时试验；二是不要吃得过饱。提议每餐只吃七八分饱，每顿饭吃太饱太撑，容易使人犯困，或者会影响练习考查成效的效果和质料。提议每餐只吃七八分饱，两餐之间适应加餐饮食。同时，还要尽量避免吃过多的加工食物；三是不要猛喝咖啡。每天能够喝1500~1700毫升的水，最好是白开水，不行用喝饮料取代喝水。考查前最好不要喝咖啡，加倍是普通不喝或很少喝咖啡的考生。

　　海南省墟市监视处理局透露，炎炎夏令，中、高考期近，做到“四要三不要”，守好考生饮食大闭。假设显示疑似食源性疾病或其他食物平和题目，要实时就医，存储闭联凭证，并实时拨打12315投诉举报电话。

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